Os genes FADS determinam a eficiência com que você converte ômega-3 vegetais (ALA) em formas ativas EPA e DHA.
Os três ômega-3
- ALA: fontes vegetais (linhaça, chia)
- EPA: peixes gordurosos, anti-inflamatório
- DHA: peixes gordurosos, saúde cerebral
FADS1 e FADS2
Variantes de alta atividade
- Conversão de ALA mais eficiente
- Podem se beneficiar de fontes vegetais
Variantes de baixa atividade
- Conversão limitada (0,5 % ou menos)
- Necessitam de fontes diretas de EPA/DHA
Melhores fontes de EPA/DHA
- Salmão, sardinha, anchovas, cavalinha, arenque
- Óleo de algas (opção vegana)
«Conhecer seu status FADS ajuda a escolher as fontes certas de ômega-3.»